Önemli bir sınava gelen her öğrencinin, sınav hazırlığının son günlerinde biraz kaygılı ve gergin hissetmesi doğal bir olgudur. Bu sadece adayın ilgili işte iyi performans gösterme ve başarılı olma isteğini gösterir.
Son revizyonlarınız sırasında sakin kalmanıza yardımcı olacak beş pratik ipucu. (Pexels)
Bununla birlikte, vicdanlı bir öğrencinin yaklaşan sınavlar – her ne olursa olsun – konusunda biraz stresli hissetmesi tamamen normaldir. Aşırı dozda stres ve sinirlilik, başarının kendisi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve dolayısıyla istenen hedefe ulaşmada başarısızlığa yol açabilir.
Amazon indirim sezonu geldi! Şimdi kendinize davranın ve tasarruf edin! buraya tıklayın
Dr. Guwahati'deki Narayana Hastanesi'nde sağlık memuru olan Ritwik Sharma şunları söyledi: “Sınavlara hazırlanan gençlerin çoğu, müfredatlarını tamamlamalarına rağmen genellikle gergin olma eğilimindedir. Korku doğal bir olgu olmasına rağmen olumsuz düşünce sürecini tetikleme eğilimindedir.”
Siz de bir sınava girecekseniz ve sonucu konusunda endişeleniyorsanız, sınavlardan önce zihninizi ve duygularınızı kontrol altında tutmak ve sakin kalmak için uzmanların önerdiği bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Son dakika hazırlıklarından kaçının
Düzenli çalışmanın günün sonunda büyük fayda sağladığı yaygın bir bilgidir. Bu şartlarda hazırlıkların son dakikaya bırakılmaması tavsiye edilir. Gauhati Üniversitesi'nin eski Eğitim Öğretim Üyesi Prof. Gayatree Goswamee şunları söyledi: “Son birkaç gün sadece tekrar içindir, yeni bir ders öğrenmek için değil.” Böyle bir egzersiz kesinlikle güveninizi artıracak ve korkularınızı uzak tutacaktır. Böylece sonuçta istediğiniz kadar sağlıklı performans sergileyebilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: OSSC İşe Alım 2024: Yarından itibaren JEO ve JA pozisyonlarına başvurun, buraya not edin
Pozitif kal
Hazırlık seviyeniz ne olursa olsun, olumsuz düşüncelerin güveninizi etkilemesine izin vermeyin. Belirtilen hedefinize ulaşmak için geçmiş başarılarınıza güvenin ve zaten bildiğiniz ve kendinize güvendiğiniz şeylere odaklanın. “Tüm dersleri son tarihten en az bir hafta önce tamamlamaya çalışın. Bunu yaptıktan sonra neyi öğrenmediğinizi veya daha fazla ne yapabileceğinizi düşünmeyin. Sadece olumlu bir tavırla ilerleyin” tavsiyesinde bulunuyor Prof. Goswami.
Arkadaşlarla tartışmalardan kaçının
Elbette sorunları arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla tartışıp çözmek sağlıklı bir uygulamadır. Ama bunun da bir zamanı var. Bu, erkenden yapılmalı ve kesinlikle hazırlığın on birinci saatinde yapılmamalıdır. Hazırlığın son günlerinde akranlarla konuları tartışmak yalnızca kafa karışıklığına ve ardından kaygıya yol açabilir. Ayrıca, kendi hazırlığınızın seviyesini asla başkalarının hazırlıklarının kapsamı ve kapsamı ile karşılaştırmayın. Ne yazık ki, dost görünümüne bürünerek, sırf size zarar vermek için yaptıkları hazırlıkların boyutu ve genişliğiyle övünerek sizi kasıtlı olarak yanıltabilen, sinsi niyetli insanlar olabilir.
Sonucu düşünmekten kaçının
Bir öğrenci olarak doğal olarak sonuçlarınız konusunda endişelenmeniz anlaşılır bir durumdur. Ancak bu tür kaygılar son hazırlık aşamasında bir kenara itilmeli ve hazırlığınızı tehlikeye atacak caydırıcı bir faktör haline getirilmemelidir. Dr. Cotton Üniversitesi'nin eski İngilizce Öğretmeni Gautam Sarma: “Kişinin yapması gereken tek şey, görevlerine sadık kalması ve samimi bir yaklaşımla ve niyet bütünlüğüyle ilerlemesidir.” Sonuçlar hakkında endişelenmek sizin işiniz değil. Endişelenmek.”
Ayrıca Okuyun: Haryana okulları yarın 4'ten 12'ye kadar olan sınıflar için yeniden açılacak
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Hazırlığınızın son aşamalarında sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek zorunludur. Dr. Ritwik Sharma, “Öğrencilerin bu tür fedakarlık eğilimlerinin olumsuz etkisini fark etmeden son hazırlıkları sırasında korku nedeniyle uyku ve yemek sürelerini kısalttıkları sıklıkla görülüyor. Yemeğe hazırlanırken hem dinlenmek hem de sağlıklı olmak önemli.”
Bununla birlikte hem fiziksel hem de zihinsel egzersizlerin günlük yaşama entegre edilmesi önemlidir. Fiziksel egzersiz yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya oyun oynama gibi aktiviteleri içerebilirken, zihinsel egzersiz müzik dinlemek, zeka oyunları yapmak vb. sağlıklı uygulamaları içerebilir.
Son revizyonlarınız sırasında sakin kalmanıza yardımcı olacak beş pratik ipucu. (Pexels)
Bununla birlikte, vicdanlı bir öğrencinin yaklaşan sınavlar – her ne olursa olsun – konusunda biraz stresli hissetmesi tamamen normaldir. Aşırı dozda stres ve sinirlilik, başarının kendisi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve dolayısıyla istenen hedefe ulaşmada başarısızlığa yol açabilir.
Amazon indirim sezonu geldi! Şimdi kendinize davranın ve tasarruf edin! buraya tıklayın
Dr. Guwahati'deki Narayana Hastanesi'nde sağlık memuru olan Ritwik Sharma şunları söyledi: “Sınavlara hazırlanan gençlerin çoğu, müfredatlarını tamamlamalarına rağmen genellikle gergin olma eğilimindedir. Korku doğal bir olgu olmasına rağmen olumsuz düşünce sürecini tetikleme eğilimindedir.”
Siz de bir sınava girecekseniz ve sonucu konusunda endişeleniyorsanız, sınavlardan önce zihninizi ve duygularınızı kontrol altında tutmak ve sakin kalmak için uzmanların önerdiği bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Son dakika hazırlıklarından kaçının
Düzenli çalışmanın günün sonunda büyük fayda sağladığı yaygın bir bilgidir. Bu şartlarda hazırlıkların son dakikaya bırakılmaması tavsiye edilir. Gauhati Üniversitesi'nin eski Eğitim Öğretim Üyesi Prof. Gayatree Goswamee şunları söyledi: “Son birkaç gün sadece tekrar içindir, yeni bir ders öğrenmek için değil.” Böyle bir egzersiz kesinlikle güveninizi artıracak ve korkularınızı uzak tutacaktır. Böylece sonuçta istediğiniz kadar sağlıklı performans sergileyebilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: OSSC İşe Alım 2024: Yarından itibaren JEO ve JA pozisyonlarına başvurun, buraya not edin
Pozitif kal
Hazırlık seviyeniz ne olursa olsun, olumsuz düşüncelerin güveninizi etkilemesine izin vermeyin. Belirtilen hedefinize ulaşmak için geçmiş başarılarınıza güvenin ve zaten bildiğiniz ve kendinize güvendiğiniz şeylere odaklanın. “Tüm dersleri son tarihten en az bir hafta önce tamamlamaya çalışın. Bunu yaptıktan sonra neyi öğrenmediğinizi veya daha fazla ne yapabileceğinizi düşünmeyin. Sadece olumlu bir tavırla ilerleyin” tavsiyesinde bulunuyor Prof. Goswami.
Arkadaşlarla tartışmalardan kaçının
Elbette sorunları arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla tartışıp çözmek sağlıklı bir uygulamadır. Ama bunun da bir zamanı var. Bu, erkenden yapılmalı ve kesinlikle hazırlığın on birinci saatinde yapılmamalıdır. Hazırlığın son günlerinde akranlarla konuları tartışmak yalnızca kafa karışıklığına ve ardından kaygıya yol açabilir. Ayrıca, kendi hazırlığınızın seviyesini asla başkalarının hazırlıklarının kapsamı ve kapsamı ile karşılaştırmayın. Ne yazık ki, dost görünümüne bürünerek, sırf size zarar vermek için yaptıkları hazırlıkların boyutu ve genişliğiyle övünerek sizi kasıtlı olarak yanıltabilen, sinsi niyetli insanlar olabilir.
Sonucu düşünmekten kaçının
Bir öğrenci olarak doğal olarak sonuçlarınız konusunda endişelenmeniz anlaşılır bir durumdur. Ancak bu tür kaygılar son hazırlık aşamasında bir kenara itilmeli ve hazırlığınızı tehlikeye atacak caydırıcı bir faktör haline getirilmemelidir. Dr. Cotton Üniversitesi'nin eski İngilizce Öğretmeni Gautam Sarma: “Kişinin yapması gereken tek şey, görevlerine sadık kalması ve samimi bir yaklaşımla ve niyet bütünlüğüyle ilerlemesidir.” Sonuçlar hakkında endişelenmek sizin işiniz değil. Endişelenmek.”
Ayrıca Okuyun: Haryana okulları yarın 4'ten 12'ye kadar olan sınıflar için yeniden açılacak
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Hazırlığınızın son aşamalarında sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek zorunludur. Dr. Ritwik Sharma, “Öğrencilerin bu tür fedakarlık eğilimlerinin olumsuz etkisini fark etmeden son hazırlıkları sırasında korku nedeniyle uyku ve yemek sürelerini kısalttıkları sıklıkla görülüyor. Yemeğe hazırlanırken hem dinlenmek hem de sağlıklı olmak önemli.”
Bununla birlikte hem fiziksel hem de zihinsel egzersizlerin günlük yaşama entegre edilmesi önemlidir. Fiziksel egzersiz yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya oyun oynama gibi aktiviteleri içerebilirken, zihinsel egzersiz müzik dinlemek, zeka oyunları yapmak vb. sağlıklı uygulamaları içerebilir.